Witaj! Na noc pije ostatnio po 3 jogurty bakomy 0 % fatu, nie ukrywam ze bardzo dobrze sie czuje lepiej śpię. jak dobrze trawisz produkty tego typu to ok:) musisz jednak uwazac by nie byly to jogurty mocno naładowane cukrami, tak to jeżeli maja sporo bialka, to spoko opcja pzred snem, zerknij sobie na produkty typu skyr zwłaszcza z Pilosa w lidlu [...]
[...] i cała gorna cześć pleców Cable row uchwytem szeroko i nadchwytem złapać po jeden i drugiej stronie uchwyty czy mogę tez takim co mam na siłowni szerokim i na końcu jeden i drugiej strony chwyt neutralny i wtedy szeroko łokcie prowadzić W cable row robić do dołu brzucha okolice pępka czy do klaty lepiej na te mięsie cała gorna cześć pleców ?
[...] Stawy mają to do siebie, że regenerują się niezwykle długo i faktycznie suplementacja czasem musi trwać sporo czasu, zanim dojdą do siebie. najlepej przy klopotach z aparatem ruchu stosowac jakis suplement regularnie, jako element odzywczy dla stawów. wtedy mamy pewnosc, ze stawy beda otrzymywaly to co tzreba regularnie
A to widocznie to mięsko w konserwach musiało być chude, bo tłuste mięso źle znosi proces liofilizacji- tłuszcz w nim zawarty szybko jełczeje i wtedy trzeba by było tych odważnych co to zjedzą wnosić do Kościoła nogami do przodu... |-)
Ciężko tak naprawdę odnieść się do tego co piszesz, ponieważ nie znamy najważniejszych informacji na Twój temat, jak i treningu jaki wykonujesz. Najlepiej jakbyś wrzucił go do sprawdzenia, wraz z dokładnym wypełnieniem formularza ankiety działu. Wtedy zobaczymy, czy ten określony przez Cię od jako super plan rzeczywiście taki jest. Być może jednak [...]
@liwerpol8 dzięki elegancko czyli progresowac co tydzień z ciężarem albo wtedy kiedy czuje ze mogę już dorzucić pare kilo plus z czasem progresowac z powtórzeniami tak?
Jak oceniasz siłę, jak robisz bez obciazenia, ćwiczenia ważysz np 60 kg to codziennie pompki robisz z masą 60 kg, co innego gdybyś dokładał na plecy 20 kg o dzisiaj zrobiłem 10 powtórzeń +20 kg za tydzien 10 powtózeń + 30 kg to wtedy widać że siła wzrasta.
[...] beta alaniny codziennie, a jeżeli chcesz tylko przeprowadzić cykl (na pierwszy raz warto to zrobić w cyklu, żeby zobaczyć co Ci dałą suplementacja i różnice po odstawieniu), wtedy stosujesz dwie porcje w ciągu dnia kratyny po 5g i beta alanina dwie porcje po 3-4g, natomiast w przypadku tego suplementu Mstak nie wiem w jakim celu go zakupiłeś, ale [...]
[...] porcja Nitro 2 ma 3 g keratyny także delikatnie można sobie tą dawkę podbić przedtreningowo i wykorzystać ją w formie no boostera. Można również tak jak napisałem uzupełnić nitrobolon dawka kofeiny i wtedy będziesz miał również efekt stymulacyjny. Kofeina również pomoże wykonać bardziej intensywny trening co przełoży się koniec końców na efekt
Witam, z jednej strony braki w muskulaturze, a z drugiej strony zalegający tłuszcz szczególnie w okolicach brzucha może utrudniać podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
Myślę, że to czy możemy wykonać tego typu połączenie ćwiczeń będzie mocno indywidualną kwestią. W takiej sytuacji najlepiej będzie po prostu sprawdzić na sobie. Jak będziesz się czuł i na ile mięśnie dwugłowe uda będą zregenerowane kolejnego dnia. Wtedy wyciągniesz odpowiednie wnioski co do dalszego rotowania ćwiczeniami w określone dni. Poza tym, [...]
Rozumiem a co jeśli chodzi o późniejsze przyrosty na masie jak odpowiednio już zredukuje tłuszcz ? Czy postępy będą wtedy szybsze niż do tej pory o ile w ogóle jakieś były ?masa to znacznie cięższy i dłuższy proces niż redukcja , redukcja przy masie to zabawa . Oczywiście chodzi o nabijanie czystej masy mięśniowej a nie cyferek na wadze , natural [...]
[...] jezeli skolioza jest niewielka. w przypadku wyciskania tutaj zazwyczaj nie bedzie klopotu, tym bardziej, ze jest to odcinek ledziowy. w przypadku wiosłowania tutaj moze byc problem jezeli skolioza jest spora, jednak mozna zamienic wtedy cwiczenie na takie, aby nie obciazalo nadmiernie ledzwi. np. wioslowanie z hantla w oparciu o ławeczkę
Gdzieś czytałem, że arginina a więc chyba i cytrulina zażyte okołotreningowo hamują wydzielanie się hormonu wzrostu. O, proszę: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00285.2006 Pytanie zatem, czy ta pompa jest warta tego. Co innego arginina przed snem, wtedy stymuluje wydzielanie się hormonu wzrostu.
[...] Niestety struktury te nie sa tak mocno podatne na odpoczynek i czasem potrzeba im wiecej czasu... tym bardziej, ze energii i tak bedzie w organizmie barkowalo, wiec niekoniecznie taki krotki okres wystarczy. Plus to co wpominaja koledzy wyzej, nie wskakuj z tygodnia na tydzien znowu na 100% serii...dokladaj juz wtedy stopniowo od poziomu zejscia
[...] mięśni w obrebie dolnego odcinka grzbietu. Jest to sytuacja analogiczna do tej, jakbysmy chcieli wykonac prawidlowy przysiad z rekoma podniesionymi nad glowe, bedziemy wtedy potrzebowali znaczącej mobilnosci, ciala aby taki przysiad byl mozliwy do wykonania. sytuacja moze sie poprawic, jezeli zadbasz o to, aby poprawic mobilnosc biodra [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jak wygląda nasza sylwetka. Z tego też względu określanie celu jako konkretna masa ciała nie ma specjalnego sensu. Chyba, że wygląd sylwetki nie jest dla Ciebie istotny, a sam wynik na wadze będzie powodował szczęście w Twoim sercu. Polecam jednak skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa [...]
Witaj, doskonale rozumiem o co Ci chodzi. Pytasz o to czy możesz wpisywać w kalkulator kalorii produkty gotowe, po obróbce termicznej, a nie tak jak to robi większość osób, czyli surowe. Rozumiem, że z racji tego, że dla całej rodziny gotuje mama jest to dla niej bardziej wygodne. Jednak w tym wypadku zachodzi znaczne ryzyko błędu związane raz z [...]
Czytałem coś o melatoninie. Wspomaga wyregulować sen. Co w przypadku gdy pracuje w systemie 3zmianowym i ten sen nie jest regularny? jak najbardziej wtedy melatonina moze byc przydatnym suplementem. Wiaodmo, ze jej produkcję zależy od dostępności światła. Jeżeli wracasz z nocki i musisz spac w ciągu dnia, aby sie zregenerować, zastosowanie [...]
